産後の体型は何もせずに元通りになる･･･なんて思っていませんか？

でも、そんなに甘いものではありません。産後ダイエットをして、出産前よりもスリムでキレイなママを目指しましょう！

妊娠〜出産で崩れた体型を「食事」「栄養」「体操」などでシェイプアップして、産後6ヶ月以内に妊娠前のスタイルに戻すダイエットを「産後ダイエット」といいます。妊娠中は女性ホルモンが活発になり、赤ちゃんに栄養を与えようとして食欲も旺盛になりがち。そのため、脂肪が蓄積されやすくなります。

また、妊娠中は運動ができないため、どうしても消費カロリーが少なくなったり、筋肉が減少したりして、太りやすくなってしまうのです。なお、妊娠中の体重増加は標準で8〜9kgまで、やせ気味の人は10〜12kg、もともと太り気味だった場合は5〜6kg程度が目安となっています。妊娠中についた脂肪は通常のものと異なり、水分が多いサラサラな状態の脂肪です。

これを逃さずに産後ダイエットすると、あとあとスタイルを維持しやすくなります。逆に、この時期を逃してしまうと体重が戻らなくなり、あとになって苦労することになります。

妊娠中にいくら体重管理をしていたとしても、赤ちゃんが出て行ったあとのおなかはユルユル状態。それまでめいっぱい膨らんでいたのが萎むのですから、当然といえば当然です。とはいっても、産後すぐに激しい運動をするわけにはいきません。

また、産褥期は骨盤が開いた状態にあるため、まずはこれを元通りにする必要があります。そこで、緩んだ腹筋や背筋をサポートするのが専用のベルトやサポーター、ニッパーです。骨盤が整うことで正しい姿勢を維持することができ、体型補正に一役買ってくれます。1ヶ月程度は悪露も続き、慣れない育児で疲れ気味になるので、こうしたインナーを使って、体を労ってあげましょう。

産後1〜2ヶ月たって、さらなる体型補正を目指すならウエストニッパーや腰までサポートするガードル、ボディスーツなどもあります。出産前に購入するのであれば、妊娠前のウエストサイズや体重などを店員に伝えて、適切なものを選んでもらいましょう！

産後ダイエットは体に負担をかけず、なおかつ無理なく続けられるものがオススメです。

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