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ここまで無事に過ごせたら、あとは出産のときを待つだけ･･･。そう、お産へのカウントダウンが始まります。
臨月＝産み月と思われがちですが、これは間違った解釈です。
実際には妊娠36〜40週、つまり10ヶ月目を意味します。もっと正確にいえば妊娠36週0日〜39週6日までのことで、出産予定日（妊娠40週0日）は含まれていません。
いつ生まれても大丈夫という時期は「正期産」であり、これは37週0日〜41週6日までを意味します。つまり、妊娠36週6日では、まだ「早産」の時期に値するのです。
臨月になると赤ちゃんが準備を始めるため、からだの至るところに変化があらわれます。子宮が下がり心臓や胃への負担が少なくなる分、食欲が爆発･･･なんてことも。そのため、体重増加には十分な注意が必要です。
また、子宮が下がることで今度は膀胱が圧迫され、頻尿になることも。赤ちゃんの頭が骨盤の中に入り込み、胎動も少なくなるでしょう。
子宮口も柔らかくなり、水っぽいおりものもふえてきます。このように赤ちゃんが下がることで、ママのからだは「お産」に向けて着々と準備を進めていくのです。
適度な運動
臨月になると動くのが億劫になったり、なんとなく不安でこもりっきりになったりすることも･･･。
しかし、お産本番での体力をしっかり養うためにも、また気分転換のためにも、できるだけ体を動かすようにしましょう。
1日30分程度のウォーキングや安産体操など、無理のない範囲で毎日の生活に運動をとり入れてください。
体重管理
臨月に入ると赤ちゃんが下がり、胃の圧迫感から解放されて食欲が爆発･･･なんてことも。
そうなると、体重が急増してしまいます。この時期、おなかの赤ちゃんの体重は1ヶ月で100〜150gくらいしか増えません。
つまり、増えてしまった体重のほとんどはママの体についた脂肪なのです。気を抜かず、最後までしっかりと体重管理しましょう！
お産の予習
どのようにお産が始まって赤ちゃんが生まれるのか･･･お産の流れを今一度、勉強しておきましょう。その際、先輩ママの体験談も参考にするといいですよ！
イメージトレーニングが出来ていれば、お産本番もパニックにならずに済みます。また、呼吸法の練習も忘れずに。
入院準備
いつお産が始まってもいいように、入院準備は完璧にしておきましょう。入院案内や【出産準備】などを参考にして、入院に必要なグッズをチェックしておきます。
また、急に産気付いた時のために病院やタクシー会社などの電話番号がすぐわかるよう、連絡メモを電話の近くに貼っておくと便利です。家族の車で入院する予定なら、病院までのルートも今一度確認しておきましょう！
週1回の検診
臨月に入ると、検診が週1回になります。子宮口の変化や赤ちゃんの状態、どの程度お産が近付いているか、トラブルはないかなどを把握するためにも、検診は必ず受けましょう。
また、どんな些細なことでも不安があれば先生に相談してください。不安を解消しておくことも、お産を迎えるためには大切です。
もう少しで赤ちゃんに会える･･･と気が抜ける時期ですが、臨月には「やってはならない」いくつかのタブーがあります。
里帰り |
実家が近所ならともかく、出産のために遠方へ里帰りする場合は遅くとも34週までに済ませましょう。移動が大変なだけでなく、臨月に入ってから産院を変えると、一度も診察を受けないうちにお産になってしまう危険性も。 |
性行為 |
精液中の「プロスタグランディン」というホルモンには、子宮を収縮させる働きがあります。また、免疫機能の低下によって細菌に感染し、破水を招くことも。臨月に入ったら、なるべく性行為を控えるようにしましょう。 |
塩分の摂り過ぎ |
臨月に入った途端、妊娠中毒症を患う人は多いもの。あと1ヶ月だから･･･と気を抜かず、日頃から食生活をしっかりと管理しましょう。特に、外食メニューやインスタント食品は高塩分のものが多いので注意が必要です。 |
